最近はスマホ依存のような状態になっている人がどんどん増えてきてますよね
そんな中で、スマホ依存を根性で治してやる！と思ってもなかなかうまくいかず、精神的にしんどい毎日を送っている人も多いと思います
私もスマホ依存がひどくなっていた時期があるのですが、その時は本当に何もやる気が出ず、ひたすら時間を無駄にしている感覚だけが続いてとても辛かった記憶があります、、
そこで今回は
- スマホ依存を解決して、うまくスマホと付き合えるようになりたい！
- ストレス無く、スマホと距離をとりたい！
という人のために
- スマホ依存を解消するためにはどうすればいいのか
- ストレス無くスマホと距離をとるのに役立つアイテム4選！
を簡単に紹介します！
早速見ていきましょう！
スマホを手放せない原因の一つはその「便利さ」にあり！
スマホはインターネットへのアクセス、SNS、ゲーム、カメラなど、様々な機能が集約されているとても便利なデバイスです
しかし、その「便利さ」こそが私たちがスマホを手放せない原因の一つになっています
スマホに時間のほとんどを取られていることは分かっていても「目覚まし時計として使うから、、」と思うと手放せなくなりますよね
スマホからストレス無く離れるためには結局どうすればいいの？
結局スマホから離れるためにどうすれば良いのかというと、
スマホが私たちの生活の中で担っている役割を他のアイテムに置き換えましょう！
生活の中でスマホを使う場面が多くて手放せないのなら、他のアイテムを使ってスマホの出番を無くしてしまえ！ってことですね
スマホを禁止にしているわけではないので、我慢することなく自然にスマホから離れることができるのがポイントです！
スマホの代用アイテム3選（初級編）
では早速、スマホの役割を代用してくれるアナログアイテム3選を紹介していきます
目覚まし時計
スマホのアラーム機能を使っている人はかなり多いですよね
そういう人はスマホのアラームの代わりに目覚まし時計を使ってみてください！
目覚まし時計を使うことで、寝る前にベッドの中でスマホをいじる時間を減らすことができます
アラーム設定だけするつもりが、ついついスマホを何時間も見てしまった、、
みたいなことを防止できます！
寝る前のスマホは睡眠の質にも悪影響を与えるので、寝る30分～1時間前はスマホを触らないのが理想です
目覚まし時計でおすすめなのはこれ！
音では無く、日の出を再現した光で起こしてくれます
大音量のベルを聞くこと無く、穏やかに起きられるところがGood！
キッチンタイマー（音量調節可能）
料理や勉強などの作業時間を管理する時にもスマホを利用している人は多いでしょう。
スマホの代わりにキッチンタイマーを使えば、作業中でもアラームを聞き逃さずに済みます！
使い方もシンプルで分かりやすく、時間を計るという一つの機能しかないので、スマホのようにゲームやSNSなどで集中を乱してくることはありません！
音量調節ができる物のほうが、色々な場所で使えるのでおすすめ！
個人的におすすめなのはこれ！
1分刻みで何回もボタンを押す必要がないから、長時間の設定も簡単にできるのが良き！
手帳
何か大事なことをいきなり言われて、忘れないようにパッとメモしておきたい時ありますよね
そういう時は携帯でメモするのでは無く、手帳を使いましょう！
手帳は大事なことをメモする以外に、頭の中を整理するのにも使えます！
難しい問題や悩みで頭がゴチャゴチャになった時は、一度分からないことを紙に書き出すと頭の中が整理されてスッキリするのでおすすめ！
個人的におすすめの手帳はこれ！
予定をメモする用
頭の中を整理する用
本、絵描き、編み物などアナログな暇つぶしアイテム
スマホは気がついたらつい見てしまう「暇つぶし」としての側面が1番大きいです
スマホで動画を見ている時間を本などのアナログな暇つぶしに代えることで、大幅にスマホに触れる時間を減らすことができます！
最近は子供から大人までたくさんの人が楽しめる暇つぶしアイテムがたくさん発売されているので、その中から自分が興味の湧くものを探してみるのも良いですよ！
個人的におすすめのアナログ暇つぶしアイテム
私がおすすめする暇つぶしアイテムもいくつか紹介しておきます！
立体パズル
立体パズルは、ひとつひとつ形の違うピースを組み合わせて、立体的な形を作っていくパズルです
最近の立体パズルは難易度がかなり高い物が多く頭をたくさん使うので、スマホをいじる暇が全然ありません
完成させた後の達成感がたまらないんですよね！
完成後のデザインも信じられないほどきれいな物になっているので、完成したパズルを部屋の装飾品としてコレクションするという楽しみ方もできます！
ただ、本当に難しい物は難易度が思っている5倍高いので、最初は簡単なものから初めてみることをおすすめします
背伸びして最初から高難度のパズルに挑むと挫折する可能性大！！
難しいけどハマる人はとことんハマるタイプの暇つぶしです
紙マンガ
紙のマンガは、電子マンガと違って紙の質感やページをめくる感覚、紙マンガ特有の匂いが楽しめます
この手触り感や匂いがあるからこそ、電子マンガよりも夢中になって読めるんです！
個人的には電子マンガよりも紙マンガの方が読んだ！って感じがして良き
ただ紙マンガのデメリットとしてあるのは、電子マンガと違って場所を取ることですよね
- 紙マンガを置く場所が無い、、
- 家にまとめておけないので一気読みできない、、
みたいな人は
家におけるくらいの冊数を買って、読み終わったら古本屋で全部売って続きを買う
みたいな感じがいいかなと思います
ちょっとめんどくさいけど、紙マンガの良さ＋スマホ依存から脱出するきっかけになるということを考えれば、電子マンガから紙マンガに切り替えてみる価値はあると思います！
ちなみに私のおすすめの漫画は「マイホームヒーロー」です！
マイホームヒーローについては下の記事で紹介しているので、興味のある人は読んでみてください！
本
本を読むことは、最強の暇つぶしの一つです
物語に没頭できたり、新しい知識を得たりと基本的に良いことしかありません！
本に抵抗のある人は、まずは本屋に立ち寄ってどんな本が並んでいるのか見てみるだけでも良いですよ！
気になる本があれば手に取って面白そうな部分だけを数ページ読んでみてください
本の魅力に気づくには、あくまで暇つぶしの一つとして気軽に接することが大切です！
カラオケマイク
カラオケマイクを使って家で一人カラオケを楽しみましょう！
気恥ずかしさ無しに思いきり歌う一人カラオケは、最高のストレス発散法です！
大声で歌っている間はスマホなんか見ようとも思いません
簡単にできる＋費用もマイク1本分だけで安く済むので私の一番のおすすめです！
住んでる場所的に大きな音を出せない人は難しいかも、、
ちなみに私はいつも、ささやき声で歌ってますが、充分楽しめています！
タイムロッキングコンテナ（スマホ断ち上級編）
スマホ断ちアイテムと言えばこれ！と言えるほど有名な商品で、たくさんの著名人たちもおすすめしているのがこのタイムロッキングコンテナ
箱の中に入れた物を一定時間ロックするというシンプルな仕様で、スマホ以外の物を封印したい時にも使える汎用性抜群のアイテム！
一定の時間スマホを封印できるタイムロッキングコンテナは、スマホ断ちに本気で取り組む上級者におすすめです！
ただ、最初は長時間ロックしてみようと意気込むものの、次第に短い時間にとどめたくなったり、使うのをやめてしまったりすることが多いので最初からハードルを上げすぎないように注意が必要！
私も買って最初の方は使っていたんですが、1週間くらいでタイムロッキングコンテナにスマホを入れることすら無くなり、ただの箱になってました、、
まとめ｜人間関係とスマホは距離感が大切！
いかがでしたか？
確かにスマホ依存は深刻な問題ですが、スマホは今の社会を生きるのに必要不可欠なデバイスになっています
なのでスマホを無理に拒絶するのではなく、ある程度の距離を保ちながらスマホと付き合っていく術を学ぶことが、スマホ依存から抜け出すための最もストレス無くできる方法だと思います！
一度スマホから距離を置くことで、今まで知らなかったもっと面白い物に出会えるかもしれませんよ！
スマホの使いすぎで苦しんでいる人がこの記事を読んでスマホとの付き合い方を改善できるように願っています！
終わり！
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