最近流行ってるコールドシャワーって知ってますか？
1日に1～2回冷た～～い水シャワーを浴びるっていう名前のまんまのやつなんですけど、なんでもコールドシャワーをすれば
- 免疫力UP！
- 集中力UP！
- ストレスに強くなる！
- メンタルが安定する！
みたいな感じで良いことばかり起こるそう、、
うさんくせ～～～！
どっかの詐欺広告に載っていそうな説明ですね
（コールドシャワーの効果について軽く調べてみたんですが、大した科学的根拠はないそうです）
ただ私自身メンタルの強度がシャボン玉くらいしかなく、かなり精神的に不安定で一時期、不眠症になりかけたこともあるので、
実際にコールドシャワーで心が安定するなら、、
と思い、藁にもすがる気持ちでやってみることにしました（なによりタダで出来るからね）
今回はメンタル鬼弱で不眠症の私が1ヶ月ほどコールドシャワーを毎朝一回30秒くらいやってみてどんな効果があったのかを簡単に紹介していきます
1～2分で読めるので気軽に読んでいってください！
コールドシャワー感想｜意外と良かった
まず結論から言うと
コールドシャワーは意外と良かったです（語彙力。。）
具体的に良かったところをまとめるとこんな感じ！
- 朝めっちゃシャキッとする！
- 精神的に落ち着いた感じがする
- 寝付きが良くなった
- 活動的になった
一つずつ説明します
（以下の効果は100％私の感想であり、何の科学的根拠に基づいた物でもありません。ご了承ください）
朝めっちゃシャキッとする
朝一で冷水を浴びるってキツいと思いますよね？
これが意外と気持ちいいんですよ！
私は不眠症ぎみでなかなか眠れず、眠れても夜の内に何回も起きちゃったりしていたので
朝起きてもだるい＋眠いで結構辛かったのですが、コールドシャワー浴びると本当に頭がスッキリして朝の気だるい感じが大分マシになりました
精神的に落ち着いた感じがする
コールドシャワーを浴びてスッキリした後、身体拭いて服着ますよね
そしたら、ついさっき冷水を浴びたはずなのに全身がポカポカしてきて、ボー～となって余計なことを考えなくなるというか、究極にリラックスしている心地良い感じになるんです！！
サウナから上がって整ってるときのような感覚
ボー～となって余計なことを考えなくなるというか、究極にリラックスしている心地良い感じ
こんな気分で1日を始められるので、1日中ずっと心が穏やかなまま過ごせた感じがします
一切メンタルのブレがなくなった！と言うわけでは無いんですが、コールドシャワー前と比べると大分安定したと思います
寝付きが良くなった
普段は寝ようと思っても余計なことで頭いっぱいになって寝られなかったりすることが多かったのですが、コールドシャワーを始めてからは横になって目をつぶるとスッと寝付けるようになりました！
布団入る→目つぶる→気づいたら寝てた
みたいな感じ
ちょうどいい時間（23時くらい）に眠気が来るようにもなって、なかなか治らなかった睡眠習慣が改善されました！
メンタルが激弱なのは睡眠習慣の乱れの影響が結構あったので、個人的にこれはかなりデカかったです
活動的になった
実は私、メンタル的に不調が続いていたからか、根っこの部分からインキャをこじらせているからか分かりませんが、2年近くほとんど引きこもり状態で
ほとんど家から出ずに、ずっと横になって偏頭痛が起きるまでYoutubeを見続ける
みたいな生活をしていました
そんな私がコールドシャワーを始めてからはちょくちょく外に出たり、ウクレレを始めたりと前よりちょっとだけ元気になったんです！（1週間くらいで身体の限界がきたけれど、、）
メンタルが安定したからかな？知らんけど、、
今までなかった活力が少しだけ湧いてきた実感がありました
コールドシャワーのデメリット
基本、良いことばっかりだったんですが唯一デメリットをあげるなら
水シャワーが冷たすぎる！！
くらいですかね
やっぱり水シャワーを浴びる前は覚悟がいりますし、浴びてる最中は
ホッホッッホッハーーーー
みたいになります
ただ、そんなに長い時間浴びませんし、水シャワーが終わった後はめっちゃ気持ちよかったので、あの多幸感を味わうためなら我慢する価値はあるかなと私は思えました
まとめ｜大した科学的根拠は無いが、やってみる価値充分ある！
私の場合はやってみて良いことばかりだったので、やったこと無い人は試しにやってみることをおすすめします！
特に私のように睡眠習慣の乱れがなかなか直らなかったり、メンタルがブレやすい人には1回でもやってみてほしいです
タダで出来るし、辛い現状がちょっとでも良くなったらラッキーくらいの感覚で試してみてください！
ただ、急に水シャワーを浴びるのはかなり心臓がビクッとなるので心臓に疾患がある人とかはやらない方がいいかなと思います
終わり！
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